Dzień 10 DNT 1600 BWT 120/120/70 Mam zakwasy na tricepsach %-) Brak aktywności, dziś tylko miska: +tran, zielone, woda +pomidory, brokuł, sałata lodowa, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3aa59dce19a403b92e9f4d974df8188.png
:-) A oto moja dzisiejsza micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8adcf17fd7734b2192797cacf6fcd26c.png Do tego: sałata lodowa, pomidory, natka,papryka żółta Mg+B6 Wino dla zdrowotności ;-) Miłej soboty życzę wszystkim Ladies! Zmieniony przez - agamall w dniu 2011-11-26 14:18:48
Mój plan miski na dziś, który w większości jest wykonany. Jeszcze tylko kolacja została, ale sałatka gotowa prawie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4c5ac720ca3849d7a1987b63ca1ba0af.png Warzywka: marchew (surowa), sałata lodowa i rukola, cebula, papryka czerwona i żółta, pomidory - ogromne ilości. Mg + B6 Późno dziś wstałam i zapomniałam o pomiarach, [...]
Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d4dd7386bdd04e79996efe7621234448.png Warzywka: seler korzeń surowy, ogórki, pomidory, papryka,por, koper, cebula, sałata lodowa Suple: omega 3 Płyny: 2 l Trening: jazda konno bieganie za dziećmi w terenie przez pół niedzieli Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-06-03 21:54:35
Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70955d747af244dea0b6944dd4ebe73b.png warzywa: cykoria, szpinak świeży, sałata lodowa, papryka czerwona, koperek,marchew suple: omega 3, tran, WMC płyny: no muszę dobić do 3 litrów ;-) wino w planach :-D Dziś zamierzam poćwiczyć wieczorem, jeszcze nie wiem czy to będą ćwiczenia z płyty (mam kilka różnych) [...]
Jako że postanowiłem zmienić trochę tryb funkcjonowania żeby być częściej a raczej dłużej w domu, chodzę na siłownie przed pracą. Pracuje 8-16 wyjechać trzeba ok 7:30, wstałem 4:30, pod siłownią byłem ok 4:45 wleciał martwy 170x6 no belt, założyłem 200kg bez pasa pierwszy raz w życiu ale poderwałem tylko do kolan, dalej pewnie zadziałała psychika [...]
Bułeczka, pudliszki, ser, mięso z ugotowanych pałeczek z kurczaczka z zupy ogórkowej, sałata lodowa, pomidorki cherry małe i cebulka czerwona i na ruszt. Ostatnio pani na solarium nie miała wydać to musiałem iść piwo kupić bo rozmienić nie chcieli to jutro się skuszę na taki zestaw
Tylko Ty Szefowo masz lekko ;) inny rytm niż ja :-D Ale mój, z tego co wnoszę choćby z dzisiejszego dyszenia, też się powoli poprawia ;) 20.11.2014, czwartek 1: Płatki owsiane, Żurawina, Mleko, Migdały 2: Jabłko, Chleb żytni, Masło 3: Sałata lodowa, Mięso z ud kurczaka, Smalec, Pomidor, Ogórek kiszony 4: Mięso z ud kurczaka, Musztarda, [...]
Sosik z polędwiczki wieprzowej, ziemniaczki i sałata lodowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d58d6882b6f949469ce1cfa4ad1d0caa.jpg Na deser jabłecznik jaglany według przepisu malinowej /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8a5736c48fc34cf19ced3fd0a40c6fd8.jpg Zmieniony przez - suchymks w dniu 2014-10-13 21:12:51
Kolacyjka czyli : Twaróg chudy ok.200 gram z jogurtem ,pieprzem i solą do tego oddzielnie sałata lodowa (1/3) , pomidor duży , ogórek świeży , kiełki rzodkiewki , jogurt naturalny i jabłuszko ;) Smacznego!
Śniadanie tradycyjnie owsianka na mleku +białko +truskawki Obiad 1: makaron w białym sosie z kurczakiem +kiszony ogórek z pomidorem i szczypiorkiem Obiad 2: kurczak na ostro + sałata lodowa z pomidorem i szczypiorkiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3385be686ef74de68d8a759b26381493.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f16b341a620492591aaf0f5bd101598.jpg [...]
Witam. Bardzo prosze o ocenę mojej diety. Jestem matką karmiącą, zalaną tłuszczem po ciąży, 170cm wzrostu, 70kg wagi, płaskodupe, sadełko. Nie ćwicze, jestem dwa miesiace po cesarce Śniadanie godz 9-10 Jajecznica z 2 jajek na boczku (3 plastry) Kromka chleba pelnoziarnistego Warzywo (pol papryki lub pomidor) Przekąska 12-13 Jablko, gruszka, kaki [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 22.05.14/ Tydzień 2/Dzień 11 DT Rano z biodrem było lepiej. Przetestowałam czy boli przy siadach, wykrokach i było ok. DT nuki zgodnie z planem. W trakcie treningu jednak pojawił się spory ból przy wejściach na ławkę i curtsach (tych ostatnich ostatecznie nie zrobiłam). Siady, wznosy ok. [...]